由于白天工作忙碌，我們無(wú)暇健身，因此很多人選擇了在晚上跑步，夜跑也逐漸受到越來(lái)越多年輕朋友的喜愛(ài)。雖然夜跑很酷，但是也有可能會(huì)給你帶來(lái)麻煩。那么我們?cè)谝古艿臅r(shí)候都需要注意哪些地方呢？
首先，對(duì)于夜跑時(shí)間上的選擇，我們建議跑者們不宜過(guò)晚，一般情況晚上8~9點(diǎn)是夜跑的最佳時(shí)段。同時(shí)我們也要保證夜跑是在晚餐1小時(shí)之后再開(kāi)始進(jìn)行，如果是餐后立刻劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化系統(tǒng)會(huì)有一定損傷。
其次，有朋友會(huì)關(guān)心夜跑前后能不能進(jìn)食的問(wèn)題。小編建議如果是在跑步之前一個(gè)小時(shí)是可以吃的，這也為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充了更多的能量。反之，如果是空腹運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)因?yàn)檠沁^(guò)低而導(dǎo)致身體不適。夜跑完成之后，有的人可能會(huì)有輕微的饑餓感，這時(shí)候如果盲目進(jìn)食，那之前跑步好不容易消耗的熱量就會(huì)白費(fèi)，建議大家可以喝些含有維生素、礦物質(zhì)的堿性飲料或者吃少許低熱量的食物也可以。
再有，有的人跑步完之后回到家里會(huì)馬上洗澡睡覺(jué)。由于剛跑不完，身體還處于興奮狀態(tài)，如果馬上休息入睡是不合適的。另外，有的跑者在跑不完之后，大汗淋漓，會(huì)立馬去洗澡，小編建議切記不要著涼，即便你感覺(jué)很熱、出了很多汗，水溫也不能過(guò)低。洗完澡可以休息片刻，讓身體放松下來(lái)，再去睡覺(jué)是最佳的選擇。
最后，很多跑者比較重視夜跑時(shí)的運(yùn)動(dòng)裝備。對(duì)于跑步而言，場(chǎng)地、環(huán)境等因素沒(méi)有過(guò)高要求，但是運(yùn)動(dòng)裝備盡量專業(yè)一些。一套專業(yè)的健身服，一雙優(yōu)質(zhì)的跑鞋，不僅可以讓你跑起來(lái)更舒適，也降低了身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于夜跑，最好帶上熒光配飾，或者選擇熒光的運(yùn)動(dòng)衣，這也為跑步提供更好的安全保障。
新一代的GEL-KAYANO 23，鞋面采用FLUIDFIT素材，提升了腳部的包裹性和鞋子的耐久性，舒適的鞋楦設(shè)計(jì)，讓腳趾在跑步時(shí)自由舒展。中底搭載ASICS新推出的Flytefoam科技，兼具輕量、穩(wěn)定以及緩沖性，為跑者創(chuàng)造更好的跑步體驗(yàn)。
GT-2000 5是ASICS經(jīng)典的穩(wěn)定跑鞋。中底采用高彈材料和輕量材料組合的FluidRide雙層緩沖中底，使跑步步伐更加舒適流暢；后跟采用了后跟補(bǔ)強(qiáng)系統(tǒng)，為跑者提供了良好的包覆性和穩(wěn)定性。
美津濃WAVE PARADOX4 慢跑鞋，雙城扇形WAVE在提供緩震性的同時(shí)提供穩(wěn)定的表現(xiàn)。鞋面也采用支撐結(jié)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)了支撐貼合的效果。U4icX中底在保持穩(wěn)定性的同時(shí)減輕鞋體重量。
新款的BREAKTHRU將帶給你輕量貼合的舒適感受。上底層EVERUN貼近足底，提供更好的回彈，并帶給你平順的過(guò)度和良好的緩震。它可以作為一雙賽訓(xùn)合一跑鞋，帶給你良好的跑步體驗(yàn)。
ISOFIT鞋面貼合熱焊而成的底部鞋孔穿著起來(lái)有著極強(qiáng)的舒適感。大底搭載新的TRI-FLEX科技，為你在跑步過(guò)程中提供良好的觸地感和平順的步伐。
網(wǎng)布鞋面運(yùn)動(dòng)Goknit一體成型，無(wú)縫編織鞋面，柔軟，舒適，透氣，帶來(lái)如襪子般舒適貼合的感覺(jué)；鞋內(nèi)里兩側(cè)支撐帶增加穩(wěn)定性和支撐性。
