如果給你后悔藥，在你還是跑步新手的時候，你會重新選擇哪雙跑鞋，陪你一起從頭征戰每一公里？
去年此時我們寫了一篇『跑步新手永遠不會選錯的5款跑鞋（2016版）』（iranshao.com），轉眼一年過去，去年的新手們也許已經踏上了自己首馬的征程，可面對被眼花繚亂的跑鞋新品占據的商店貨架，今年的跑步新人們該怎么辦呢？是時候繼續更新一下這個對于新手們來說的曠古難題了！
New Balance Fresh Foam 1080 v7
售價：1099元
推薦理由：軟硬適中，入門無壓力。
Fresh Foam 1080 v7的定位并不是一雙入門級的跑鞋。但從它的配置來看，似乎每一方面都足夠跑步新手穿著。
全掌無縫工程網眼面料的使用為雙腳提供了舒適的體驗，前掌鞋面的整體彈性和舒適度都相當足夠，鞋口位置的厚實泡棉以及不對稱設計則為足弓包裹增添了優勢。傳統鞋面設計與新科技面料的組合，讓Fresh Foam 1080 v7能夠為跑步新手提供必要的鞋面的支撐，當然也不必為透氣和舒適性所擔憂。
中底部分使用Fresh Foam中底材料代替傳統合成EVA中底，相比于之前提供了更好的回彈表現和更為持久的緩沖性能。因此Fresh Foam 1080 v7能夠在長距離比賽中仍然能夠保持不錯的性能，不論是10公里的短距離路跑，還是半馬以上的LSD訓練，Fresh Foam 1080 v7的中底表現處處體現了對跑步新手的關懷。
但是Fresh Foam 1080 v7的整體重量沒有得到有效控制，單只US 9碼的重量在309克左右，對長距離后半程而言是一個不小的挑戰。對于跑步新手而言，Fresh Foam 1080 v7能夠勝任日常的慢跑訓練以及以關門時間完成全馬的挑戰。
-優點：鞋面舒適，支撐與緩沖的表現都十分優秀。
-缺點：鞋重偏大，后半程路跑有累贅感。
-重量：300克（US9）
-適合腳內旋程度：正常/輕度
-適合距離：5-42km
Saucony Freedom ISO
售價：1399元
推薦理由：彈彈彈。
在愛燃燒之前的評測中，對Freedom ISO的評價是，它是一雙非常值得入手的跑鞋，可以兼顧各種速度。是一雙十分適合日常訓練，長距離以及足夠強度的速度訓練的跑鞋。對于跑步新手而言，Freedom ISO就像萬金油一般，可以適應各種狀態下的路跑需求。
搭載全掌Everun中底的Freedom ISO，擁有非常出色的緩沖表現和回彈反饋，落地緩沖，離地回彈，感受非常明顯。并且在較長時間的路跑中，它的中底表現并沒有太多損耗，Everun中底能夠持久的輸出路跑中最為需要的緩沖和回彈性能。
Freedom ISO的鞋面采用了雙層透氣面料，鞋舌位置的包裹支撐采用的是ISOFIT結構。鞋面質地非常的軟，延展性很好，所以在穿著多次之后，Freedom ISO能夠完全合適雙腳，中足恰到好處的包裹感也完全沒有對足背的壓迫。
不過正是由于鞋面偏軟，Freedom ISO的鞋面支撐則要偏弱一些，尤其是后跟位置。所以對于跑步新手而言，剛上腳Freedom ISO可能會有種不安全感，可能需要經過一段時間的適應。
-優點：鞋面腳感舒適，緩沖回彈出色，鞋重較輕。
-缺點：鞋面支撐偏弱。
-重量：258克（US9）
-適合腳內旋程度：正常/輕度
-適合距離：5-42km
Nike Air Zoom Pegasus 34
售價：899元
推薦理由：性價比超高，隨心駕馭。
相比于上一代Pegasus 33而言，新一代的Pegasus 34升級似乎并不多。但是在Pegasus 34的規劃中，它是與其他兩雙破二跑鞋一同出現的，由此也讓Pegasus 34多了幾分意義。作為Nike眾多跑鞋中最被重視的一雙，有了破二的皇冠加冕之后，Pegasus 34顯然意義非凡。
透氣工程網面與Flywire動態飛線設計已成為Nike Air Zoom系列跑鞋產品近年來的標準設計，從Pegasus 31到Pegasus 34幾乎一直沿用了這種兼顧透氣、舒適同時重量輕便的鞋面材質。所以Pegasus 34的鞋面表現保留了過去的舒適性，只不過相比而言，Pegasus 34的鞋面彈性更為出色，對雙腳的支持更優秀。
Pegasus 34依舊搭載了前后掌Zoom Air氣墊，全掌Cushion緩震發泡材質依舊是Pegasus 34中底的主要組成部分。這種材料偏硬但彈性不錯，在跑步過程中Cushlon泡沫承擔了大量的緩沖吸收的工作。而Zoom Air氣墊則更像是一個輔助性設計，在緩沖的基礎之上帶來你所需要的回彈表現。
雖然整體變化更新并不大，但Pegasus 34仍然是一雙跑步新手不可錯過的跑鞋之一。無論是龜速慢跑，還是節奏明確的Tempo Run，Pegasus 34的適應范圍相當之大。
-優點：鞋面透氣性與彈性有較大改良，中底反饋較為明確。
-缺點：路跑后半程中底偏硬，緩沖性能下降較為明顯。
-重量：283克（US9）
-適合腳內旋程度：正常/輕度
-適合距離：5-42km
adidas Energy Boost
售價：1299元
推薦理由：BOOST加持，新鞋面新體驗。
一雙被Ultra BOOST奪去太多風頭的跑鞋，除此之外Energy Boost在adidas跑鞋矩陣中，仍然是一雙頂級跑鞋，它的性能注定了它即是一雙能為專業跑者提供幫助的跑鞋，也是一雙能夠被跑步新手所駕馭的跑鞋。
在Energy Boost上，adidas采用了全新的四向彈力網面料，鞋面腳感相當出色，并且彈性十足，腳趾活動自由散漫，腳感也絲毫不遜于UltraBOOST的Primeknit鞋面。對于跑步新手而言，受夠了傳統鞋面又硬又厚的腳感之后，極易被Energy Boost的鞋面體驗所虜獲。
Energy Boost的中底腳感是與UltraBOOST完全不同的感覺，由BOOST與EVA混合而成的中底腳感微微偏硬。在中底緩沖上，前后掌有明顯的不同，后掌緩沖厚實，前掌略顯偏硬。與緩沖相對應的是中底的回彈表現，后掌位置BOOST能源源不斷地提供回彈反饋。相比而言，前掌就要略弱一些。
Energy Boost是雙不錯的路跑鞋，是一雙緩沖性能與回彈反饋都相當不錯的長距離慢跑鞋，可以在日常慢跑或者馬拉松距離的比賽中輕松切換。就它的前后掌中底表現來看，更為出色的后掌緩沖和回彈更適合跑步新手的跑姿需要。
-優點：鞋面舒適性出色，中底具備優秀的緩沖和回彈性能。
-缺點：鞋重較大，中底前掌緩沖與回彈偏弱。
-重量：309克（US9）
-適合腳內旋程度：正常/輕度/中度
-適合距離：5-42km
HOKA ONE ONE Clifton 4
售價：1180元
推薦理由：超強厚底，又軟又彈。
HOKA ONE ONE Clifton 4的上一代Clifton 3被國外媒體評為HOKA ONE ONE品牌中最受歡迎的跑鞋。升級到第四代的Clifton，在性能上保持了與Clifton 3相同的水準，鞋面以及中底鞋楦細節上的調整使得Clifton 4實著表現更為出色。
全新設計的工程網眼鞋面能夠提供出色的舒適和透氣表現，讓雙腳在鞋倉內更為舒服。不論是短距離還是長距離的慢跑，Clifton 4的新鞋面系統都能保證雙腳要比過去更為舒服。更為重要的是，Clifton 4改變了上一代偏窄鞋楦的設計，使得這種舒適性更為明顯。
Clifton 4的中底延續了上一代的設計，超厚的全掌EVA所帶來的緩沖表現并不是踩屎感，而是更加的彈，在跑步中可以很明顯地感覺到反彈感。加上嵌入式鞋床技術，可以讓Clifton 4在鞋倉內形成一個環形包裹住足部，增加跑動中穩定性。
最為重要的是，Clifton 4盡管看起來很笨重的樣子，但實際鞋重僅為263克，表現驚人。對于新手而言，Clifton 4所帶來的招牌大厚底、鞋型以及重量上改進，能夠幫助他們應對多種跑步場合。無論是短到5公里的速度訓練還是長到100公里路跑耐力賽，Clifton 4都能勝任。
-優點：中底緩沖和回彈反饋表現優秀，實著腳感出色。
-缺點：大底抓地力略顯不足。
-重量：263克（US9）
-適合腳內旋程度：正常/輕度/中度
-適合距離：5-42km
跑鞋并不像其他的一些運動裝備一樣可以用價格的標準來衡量優劣或者好壞，每個人心中都有自己的評判標準，我們每年做的這樣對于跑步新手的選鞋指南只是用我們略微專業一些的觀點和建議讓對于跑步完全沒有概念的新人少走彎路，用最快的方式選到最保險的跑鞋，而當一個跑者能夠有能力自己去選擇自己心中真心屬于自己的跑鞋時，我們的初衷也就實現了。
