每年的情人節(jié)，看到拿到街道上成雙成對(duì)。而你只能坐在家里打游戲，看電視，簡(jiǎn)直無(wú)聊透頂！不要問(wèn)為什么！瞧你瘦弱的身板沒(méi)有幾兩肉，試問(wèn)哪位女神敢把你當(dāng)做依靠！
說(shuō)到這里最讓女生心動(dòng)的動(dòng)作莫過(guò)于，拿起她的手貼近胸口的時(shí)候，感受到你最真誠(chéng)的心跳。如果這個(gè)時(shí)候她面紅耳赤，恭喜你!可以高聲吶喊你終于告別單身了！
不過(guò)！如果你遭到了蔑視，請(qǐng)不要懷疑那時(shí)你的胸肌太小了！接下來(lái)我們一起看看如何能讓你快速練就健身教練般的胸肌！
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俯臥撐要標(biāo)準(zhǔn)
也許你不知道俯臥撐可以鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌哦！不過(guò)要保證的是不要屁股撅老高在那里拼命的做，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，只會(huì)讓渾身疲憊而且沒(méi)有任何效果！動(dòng)作規(guī)范你需要一位好幫手！
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臂力棒的好處
周董的雙節(jié)棍相信大家都聽(tīng)過(guò)，雙節(jié)棍在周董手里簡(jiǎn)直活靈活現(xiàn)。如果不是平時(shí)強(qiáng)加練習(xí)，估計(jì)放在一般人手里估計(jì)早就自殘了！所以手臂的力量也是不能忽視的。臂力棒就是鍛煉上肢力量最佳的選擇！
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拳擊也是一種運(yùn)動(dòng)
還有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平時(shí)我們很少關(guān)注，當(dāng)然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比之前算是粗暴的！而且還會(huì)受傷的這就是拳擊！不過(guò)這里的拳擊沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜，只需要一副拳擊手套一個(gè)沙袋，工作不順心或者發(fā)燥，沒(méi)事的時(shí)候揮揮拳頭也是一樣的！
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雙桿臂屈伸
利用雙臂的力量支撐使身體向上運(yùn)動(dòng)。身體同事做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松！配合有節(jié)奏的吸氣與吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉！
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啞鈴的練習(xí)
對(duì)于啞鈴其實(shí)我諒解的并不多，但是啞鈴健身卻受到廣大健身愛(ài)好者的青睞！也是用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材！主要用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合練習(xí)！而且啞鈴不像其他健身器材那樣笨重，會(huì)占用很大的空間，比較方便！
