隨著時代的越來越智能化，讓人們更加意識到有一個強健的體魄有多重要，加入健身潮流的人們越來越多，健身圈也越來越龐大，其中不乏一些健身小白，想要有健康的體魄但無論從健身方式選擇還是健身用品選擇都有種心有余而力不足的感覺。小白們不要怕，零基礎健身必備小編已經幫你準備好啦！
1、在健身前要全面了解自己的身體情況，要清楚自己心率、體脂率、基礎代謝能力等相關指標，因地制宜的制定健身計劃。
2、有氧運動和無氧運動都要做。有氧運動最主要的是能夠燃燒你的脂肪，比如說：慢跑、游泳、騎車等。無氧運動主要在細胞缺氧的情況下進行，運動強度較大、運動時間長，主要來塑型增肌.短跑、深蹲、平板支撐等都是無氧運動。在健身時不能因為無氧運動太累就放棄，不然很難達到想要的健身效果。
3、運動完后記得做拉伸運動，有利于舒緩筋骨，放松肌肉和韌帶。
4、一日三餐很重要，千萬不要餓著肚子減肥。早餐可以選擇五谷雜糧，含有豐富的粗纖維，再適當加點蔬菜和水果是最好的，午飯要吃好，午飯盡量選擇肉類等富含優質蛋白質的食物，補充一天所需能量，晚飯盡量吃清淡些，七分飽就成，不盡量不要吃太多。一個健康的飲食習慣對于健身的人來說很重要。
在健身的時候，挑選衣物也要盡量挑選適合自己的，我們崇尚不買貴的只買對的，小編覺得下面這幾款運動健身裝備都很不錯哦。
1、夏天運動健身的時候，也是盡情揮灑汗水的時刻，高溫天氣下健身再穿長的運動褲可能會比較不舒服，那就選擇一條美觀大方又兼實用的運動短褲吧。
李寧訓練系列運動短褲，速干涼爽科技面料，幫助身體迅速排汗，舒適自然，好狀態隨時在線。
不僅有女款，也有男款的訓練系列短褲哦！
2、對于運動者來說，鞋子簡直就是命根子，一雙舒適且合腳的鞋子真的能激發你無限的運動潛力，從中獲得運動帶來的成就感以及在整個過程中有所收獲的滿足感。NIKE的跑步鞋，超柔軟舒適的鞋底，流線型的外觀貼合腳掌的同時提供舒適的腳感，在運動跑步的時候腳步不會感到酸痛，網面材質超透氣，夏天穿也不會覺得捂腳。
3、初涉健身房的小白們，雖然會有教練帶著教動作，但是很多器材還是比較硬，練的時候要注意自身承受力度，畢竟保護好自己才是最重要的哦。尤其是在引體向上握力訓練時，還是需要一個護掌，TMT家的護掌舒適防護更透氣，這個護掌剛剛好。
4、
很多學生黨或是上班族的時間都是非常緊湊的，沒有時間經常泡健身房，那就堅持在家做一些健身運動吧，只要一塊瑜伽墊就可以安心健身啦，挑瑜伽墊的時候最好挑厚薄適中，耐用性強的瑜伽墊，想要馬甲線的小仙女更是要堅持做腰腹的核心訓練哦。
都說三分天注定，七分靠打拼，不要羨慕別人擁有迷人的好身材，只要選擇正確的方式并且堅持鍛煉，你也可以練出好身材，下一個被頻頻回眸的就會是你！
