徒步能讓我們放空雜思，專注于腳下的每步路。
但是野外地形環境復雜，身上還承載著背包的重大負荷。
或許剛開始興致盎然，多走幾公里就會感到心力交瘁，懷疑人生。
這個時候登山杖的作用就凸顯出來了。它是我們徒步時候的左膀右臂，是必要的第三第四只手。
能在陡峭崎嶇的山道給以支撐，讓你的身體保持平衡，還能分擔你身上的負重。
徒步過程中，沒有什么是一支登山杖做不到的，如果有，那就來兩支。
登山杖一般有三種分類方法:
根據杖桿材料：
鋁合金：高性價比首選
碳合金：質量更輕，但是更脆弱
鈦合金：登山杖里的土豪
鋁合金和碳纖維兩種材質最常見。金屬材質的鋁合金抗壓強度大，碳合金優勢在較為輕便。但是碳纖維易斷裂，不建議在低溫地方使用。如果只是應付周末出行等一般的戶外徒步，碳合金是完全可以勝任的。鈦合金作為高端升級品，集合了強硬和輕便兩種優勢，毫無疑問價格當然也是最貴的。
根據鎖的形狀：
內鎖：傳統設計，體積小，美觀，弊端是不好確認是否鎖死
外鎖：調節方便，好清理，弊端是不太好看
內鎖和外鎖各自有優缺點，魚和熊掌不可兼得。由于內鎖不好確定是否鎖死，沒有鎖死則直接影響其穩定性，是隱藏的風險所在。外鎖好清理的優勢使得在爬雪山和沙漠徒步時更方便。在選擇上需要全方位結合自己的需求。
根據手柄形狀：
T柄登山杖：手柄呈T形；日常休閑型。
直柄登山杖：柄直，重量輕；專業戶外型。
直柄在向上攀爬時力量傳遞流暢，能夠最大限度地借助手臂力量，全身均衡發力，是為專業的戶外設計。相比之下，T形手柄就更適合在平地步行，日常休閑，不太適合戶外運動隨時面臨的復雜地形，卻是大爺大媽日常遛彎之上品……
根據國外研究報告顯示，下坡時，膝蓋部分的受力在不使用登山杖時比使用多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。但是登山杖通過改變對人體重心的支撐來緩解負荷，都建立在正確使用的基礎之上。
正確使用登山杖不僅包括前期的組裝調整,杖桿長度調節，腕帶使用，雪托的安裝及拆卸，以及后期的保養等。否則，不僅不能起到輔助，你甚至會站都站不穩。
杖桿長度調整
長度調整標準：自身身高×0.66 Or 手持握柄時上手臂與前手臂盡可能保持90度
上坡時相應縮短長度，下坡相應增長，基本都以上條為準
調節每節長度盡量使之相等，不要超過“STOP”警戒
腕帶使用
腕帶的重要性不亞于登山杖本身。正確使用方法是：將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
正確使用了登山杖之后它等帶來什么好處呢？
現如今，登山杖的運用越來越廣泛。
徒步，越野跑，登山中,隨處都可見它的身影，在戶外活動中基本“人手一杖”。
