很多人都喜歡跑步，但是有一種叫做慢跑的運動也許你還不是很了解，今天我們就來探討一下慢跑的適應人群和入門方式。
一.慢跑適應的人群
我們身邊已經有很多人加了跑步大軍的行列當中，但是大部分人并不積極，作為不運動和跑步之間的平緩過度部分，步行是適合運動不積極者的補充項目。而慢跑，也可以作為一種長期快速跑步的過度部分。
那么慢跑和快速步行的方式究竟適合哪些人群呢？
1.為了良好身體狀態的鍛煉入門者
2.年齡偏大的運動者
3.骨骼容易受傷的人
4.體重超標的人
5.孕婦
6.受傷后處于復原階段的運動員
7.高風險病人，比如患過心肌梗死的人群，只是這樣的人群建議根據提升的建議來運動。
二.如何從零開始呢？
建議先走步，在跑步。
你要有勇氣從低一級的水平開始訓練，這樣獲勝后成為跑步者的機會甚至會大得多。
很多抱怨運動的人在一開始就給自己提出了過高的要求，其實這樣只會適得其反，我認為最好的起步就是步行直到快速步行。
通過長期的不斷的提高快速走路的時間和長度已經更高的要求標準來不斷的進步。
雖然這樣的方式無法達到身體的極限，但是你在接下來的幾個月的時間里一定會得到一定的進步。
而這個進步的大小取決于你的努力大小。
實際上快步行，可以變成你的終身運動項目。
三運動前后所要注意的問題都有哪些呢？
運動前需要去醫院做一次全面的體檢，看看自己是否適合這項運動。
尋找志同道合的朋友定期一起鍛煉。
跑步時自由的呼吸，如果你可以自由調節呼吸，有規律的呼吸也很不錯。
把握好跑步的節奏和頻率.
跑步前要有一定的能量基礎，也許吃根香蕉就很不錯。
如果跑步過程中會有大量的汗液，注意及時補充水分。
每周至少三次的慢跑是個不錯的選擇。
一開始，盡量選擇較為平整的地面進行跑步訓練。
給自己選擇一雙專業的慢跑鞋吧！
對于跑步鞋的選擇，我個人有一些小小的建議可以供大家采納和借鑒！
復古跑步鞋
這款復古跑步鞋的鞋底比較柔軟，具備一定的緩沖性，比較適合慢跑。但是，回彈力并不是特別的明顯，所以如果是快走和低速慢跑還算是個不錯的選擇，而就外觀來看，比較偏向休閑的性質，也比較耐看，而缺點是外表的皮質需要細心的維護，不然臟了就不易清洗了！
專業長跑跑步鞋
而這款我們從外表就可以明顯的看出它的透氣性要更好一些，鞋中底的構造更為負責，這是因為它的構造能夠更加穩固跑步者途中的穩定性，而且它對有跑步外翻足的運動者能夠起到一定的矯正和相應的保護機制，并且就它的彈性來說，它比較適合中長跑，即便是馬拉松的運動也是完全沒有問題的。
而這款鞋的外觀為了滿足不同眼光的消費群體，設計樣式還是比較齊全，不過就我個人而言，白色相對更加簡潔耐看，而有些帶有類似迷彩的款式顯得有點花哨和雜亂，當然，這個最終的選擇還在于個人的喜好和著裝的搭配來定！
全地形跑鞋
如果你的跑步環境一直是有變化的，比如公路，或是山間小道，我建議你選擇這樣的跑鞋。
它的鞋中底采用的是質地比較柔軟的MD中底材質，并且具備一定的耐磨性，這是很多大廠商都采用的技術，而鞋大底的耐磨材質采用的是看球鞋專用的耐磨鞋底，如果你是追求性價比那么這雙鞋確實是個不錯的選擇哦！
特步運動鞋
全面的輕量化設計，是它的一大亮點，后跟采用了夾固定的穩定設計方式，包裹性不錯。
只是在外觀的做工上，以及鞋底所采用的材質方面看上去稍顯廉價，并不是特別的精致，不過作為一款日常訓練的跑步鞋來說，還是一個不錯的選擇。
彪馬跑步鞋
彪馬可以說是一個比較純粹的運動大牌了，只是相對于其他品牌而顯得更加低調一些。這是一款入門級的跑步鞋，全鞋身都做了輕量化的設計處理。
而我們從這個角度可以發現，這么厚實的設計，包裹性一定會很不錯，這會增加運動者的運動舒適體驗感。只是，遺憾的是，這款鞋的功能性少了點，如果你跑步有內翻和外翻的情況，那么也許它并不適合你！
亞瑟士穩定性跑步鞋
對于，亞瑟士，我想喜愛跑步的小伙伴都會感覺陌生，它可是業界的大神。每一雙鞋都有自己的特性，都有針對不同的運動者提供了相應的運動功能。如果你喜歡在健身房和塑膠跑道上進行跑步訓練那么這雙將是一個不錯的選擇。
另外，它比較適合正常的足部跑步喜歡運動者以及有外翻情況的運動者使用。對于專業性來說，它可以說是無可挑剔，但是再加個方面也許會讓很多人無法接受，不過，這個就看個人的需求了，為了保護你的各個關節的健康，其實一切也是值得的。還有，外觀上，時尚感也許還有提升的空間！
