懷孕以后，胎盤功能的完善和胎寶寶骨骼的發育所需要的鈣質都來自于孕媽，所以孕媽需要的鈣量要比平常人要多的多。孕媽體內缺鈣，胎寶寶就無法從母體獲得足夠的補充，很可能會造成發育遲緩。如果孕媽出現這4個癥狀，就說明胎寶寶缺鈣了，需要孕媽趕緊補充。
一．孕媽缺鈣的表現
1.腿抽筋
一般在孕中期會出現腿抽筋的情況，因為這時候是胎兒骨骼發育的關鍵時期，需要的鈣元素很多。如果孕媽體內的鈣含量不足，寶寶就會從孕媽的骨骼中獲取，造成孕媽腿抽筋的現象。
2.牙齒松動
鈣質是組成人體骨骼和牙齒結構的重要物質，如果人體缺鈣，牙齒就會出現相應的反應，比如，牙齒變軟，抗齲能力下降，牙齒結構松動，甚至還會出現牙齒脫落的現象。如果孕媽覺的自己的牙齒沒有以前堅硬牢固了，那么很有可能是缺鈣了。
3.關節疼痛
當孕媽體內的鈣元素不能滿足胎兒和自身需要的時候，孕媽的各個關節就會自動調節并分離出一些鈣質來補充孕媽，所以會出現關節疼痛。雖然這是機體的自我調節，但是也在告訴孕媽，該補鈣了。
二．孕媽該如何補鈣
1.食補最有效
從孕媽的飲食方面入手是最方便有效的補鈣方式。多吃一些該鈣含量較高的食物，比如牛奶，肝臟，堅果類，雞蛋等。注意飲食的搭配，防止鈣質和某些食物中的酸性元素反應，形成人體無法吸收的不溶性鈣酸。
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2.經常曬太陽
維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。維生素的主要來源是人體自身的合成，在合成的過程中需要陽光的照射。經常曬太陽可以促進人體維生素的生成，吸收更多的鈣，讓孕媽補充的發揮到最大的用處。
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3.經常運動
多做運動可以活躍骨骼，骨骼的運動可以讓更多的鈣質沉淀，緩解孕媽腿抽筋，關節疼痛。每天早上或者傍晚陽光沒那么強烈的時候，去公園散步30分鐘，對孕媽補鈣有很大的幫助。
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4.循序漸進的補鈣
少量多次比一次性大量補鈣的效果要好。在吃鈣片的時候要選擇小片的，每天分兩三次服用。在進行食補的時候不要一口氣食用太多，同樣是1升的牛奶，一次飲用的效果就沒有分3次的效果好。
【孕婦奶粉】平時的時候，孕媽也可以給自己準備一些孕婦奶粉，淡淡的奶香就是嗅覺比較靈敏的孕媽也不會覺得難聞，還可以補充身體的鈣質。
