生完寶寶之后，媽媽們除了每日密切關注寶寶的一切外，偶爾也會看看鏡子里面那個面容憔悴、身材臃腫的自己，心里雖然不停的吶喊“我要減肥，我要減肥！”但是一想到還要哺乳，就只能告訴自己再等等，等斷奶了在開始吧！媽媽們，事實的真相是等到斷奶之后再開始恢復訓練就晚了，產(chǎn)后恢復的黃金時期是產(chǎn)后42天到6個月。面部、腹部和盆底則是從懷孕到生產(chǎn)這段時間受到“摧殘”最嚴重的部位，做好這些部位的恢復，產(chǎn)婦變辣媽！
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面部護理
雖然有專為孕婦設計的護膚品，也一再強調(diào)孕期避開一些禁忌的成分，孕婦是可以使用護膚品的。但是很多孕媽媽還是習慣整個孕期素面朝天不做肌膚護理，到了產(chǎn)后往往也會繼續(xù)疏于護理。生產(chǎn)之后產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會大幅下降，甚至會低于孕前水平，因此很多產(chǎn)婦會有產(chǎn)后突然衰老的情況。
同時生產(chǎn)會導致產(chǎn)婦體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)的流失，其中還包括了保持面部彈性和水嫩感的膠原蛋白。再加上晚上頻繁夜醒喂奶照顧寶寶，睡眠不足，黑眼圈和眼袋也會“爬”上臉龐。
Sisley希思黎全能乳液，戴安娜王府的最愛，全能乳液的名言：“如果你有錢，一定要買一瓶；如果你沒錢，一定要存錢買一瓶”！價格雖然小貴，但是口碑非常好。這款凝積雪草、人參、蛇麻草、迷迭香等多重植物精粹而成的乳液，集修護、保濕、緊致、滋潤等多重功效。全能乳液作為一款基礎乳液，配方非常簡單，因此防腐劑的使用量少而且非常溫和，哺乳期也可以放心使用。
美國暢銷了半世紀之久的科顏氏金盞花爽膚水，超級明星產(chǎn)品，質(zhì)地是金黃色的透明液體，搭配化妝棉用可以起到二次清潔的作用，直接拍臉，吸收也非常快。不含酒精，使用起來溫和清爽。對于工作壓力大，氣候不穩(wěn)定出現(xiàn)的痘痘、閉口粉刺的效果都非常好。
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腹部修護
生完寶寶之后，腹部的一圈圈贅肉在短時間內(nèi)很難消下去，但只要堅持鍛煉總有消下去的一天。真正讓媽媽們難以忍受的是像一條條“蜈蚣”爬在肚皮上面的妊娠紋。妊娠期受激素的影響，肚子快速變大使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，皮膚變薄變細，就會一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。剖腹產(chǎn)的媽媽除了妊娠紋還要面對那條長長的傷疤，更加需要及時的修護。
帕瑪氏是孕期和產(chǎn)后護膚方面做得最高的美國品牌，多效修護精華油，身體專用，孕產(chǎn)期都可以用，主要針對肌膚的八大常問題，包括了產(chǎn)后的妊娠紋和陳舊痕。曾獲得2013年度“媽媽網(wǎng)”產(chǎn)品獎、“紅色”美容將，不含防腐劑、人工香料、色素等。連續(xù)使用超過八周就能看到明顯效果，天然的植物油精華呵護每一寸肌膚。
同樣是來自帕瑪氏的疤痕護理精華，在美國暢銷已經(jīng)超過20年。疤痕雖然是沒有辦法完全祛除的，這款護理精華在術后無感染的情況下10-15天連續(xù)使用至一瓶使用完，可以讓疤痕收成一天淺淺細細的白線，基本上看不出來。這是從鯊魚的自我修復中獲得的靈感，成功合成鯊魚體液主要成分加上維生素E和鯊魚肝油等促進皮膚再生和修復。
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盆底鍛煉
很多媽媽表示，自己在產(chǎn)后出現(xiàn)了便秘、小便控制不住、陰道松弛等問題，這其實跟盆底的松弛和損傷有很大關系，媽媽們不禁感慨“鬼知道我的盆底都經(jīng)歷了什么！”產(chǎn)后42天~6個月內(nèi)，產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平將發(fā)生改變，屬于盆底功能恢復的“黃金時間”，最遲也不要超過一年。另外，產(chǎn)后42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產(chǎn)后發(fā)生尿失禁的女性，能幫助她們及早發(fā)現(xiàn)問題并及早治療。
在關鍵期內(nèi)采用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。順產(chǎn)的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后1～2周，剖腹產(chǎn)往后2周左右，在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產(chǎn)后便秘、尿失禁等問題。方法很簡單：收縮陰道及肛門，上提并維持10秒后放松，如此重復15次。每天進行 2~3次。
盆底肌肉是人體不易得到鍛煉的肌肉之一，緊致啞鈴放入陰道之后，不斷收縮盆底肌能時期不掉落；同時，啞鈴內(nèi)的高彈小球會在鍛煉過程中撞擊啞鈴內(nèi)壁，激發(fā)盆底肌的收縮和放松，提升訓練效果。非常神奇對不對！
經(jīng)過真?zhèn)€孕期很多媽媽都已經(jīng)沒有了鍛煉的習慣，因此在恢復黃金期越早開始鍛煉不僅效果越好，也容易幫助媽媽養(yǎng)成鍛煉的習慣并恢復往日風采哦！
