在床上就能做的幾個動作，平時不愛運動的人可以多做做哦。可以讓你整完睡得香，皮膚緊致，氣色棒棒，還能擁有迷人的身材。
第一招：直立雙腿
仰臥，把雙腿舉到墻上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。
小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。
這個時候還可以給自己做個眼部按摩，舒緩眼部的壓力，讓雙眼放松，
【普麗普萊葉黃素軟膠囊】配方中含有的葉黃素能充分滿足眼球補充需求，β胡蘿卜素深層緩解眼部壓力，雙管齊下，效果更佳。
第二招：靜坐伸展
坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。
脊椎的是由很多節的軟骨組織聯合而成的，能減少相鄰兩骨的摩擦,緩沖運動時產生的震動，關節軟骨在關節活動中起重要作用。
【Schiff Move Free氨糖軟骨素】富含鹽酸氨基葡萄糖，是關節天然的潤滑劑，尤其適合長期久坐。
德國雙心氨糖軟骨素，雙心這款軟骨素有一個獨特的配方——綠貽貝粉；吸收率更高，修復軟骨損傷 緩解關節疼痛。白領麗人長期久坐對于脊椎的損傷其實很嚴重，而夜晚時間恰好是給脊椎放松和補充能量的好時機。
第三招：仰臥束角式
仰臥束角式，也稱臥蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。側躺在床上，并攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。
小秘訣：一只手放在心臟部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔細體會氣體從你身體里進進出出的過程。
這個動作還有助于分娩后婦女的收縮陰道，矯正盆骨。
很多分娩后的麻麻都會容易有各種婦科問題，而這些難言之隱往往讓女人們不好開口去看醫生，就想這么忍忍就過了，結果情況更容易越來越嚴重，
【swisse高濃縮蔓越莓膠囊】從整只蔓越莓中提取蔓越莓粉末，有助于支持泌尿系統的健康。蔓越莓中富含保護細胞活性成分，有助于支持細胞抵御外界的侵害。還可以幫助緩解由泌尿系統引起的不適。保護女性的私處健康。
第四招：嬰兒匍匐式
雙手放松，這是瑜伽采用的典型休息姿勢，對于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭充分接觸地面。
小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕下沉，把眉心里的壓力釋放出來。
這樣的動作，能讓血液較為集中到頭部，加速頭部血液循環，讓臉部氣色更好。
女人因為每個月的經期，經常會缺鐵貧血，所以補血顯得尤為重要。
【德國Salus鐵元】富含17種容易被人體消化吸收的提取物，每100ml的液體中含活性成分葡萄糖酸鐵，有機植物性配方，不含化學帖，吸收率更高。
第五招：仰臥半脊錐扭轉
仰臥半脊錐扭轉，睡前在床上做這個側身扭轉的姿勢很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完幾次深呼吸之后，在另一側重復同樣的動作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。（圖中沒有扭轉）
小秘訣：微微的扭轉可以釋放整個脊柱里的壓力，還有助于腸胃消化。
很多人喜歡吃宵夜，或者長期喜歡吃肉類的，不喜歡吃蔬菜，這些不太健康的飲食習慣都會容易給腸道造成負擔。
【Swisse薄荷味葉綠素口服液】富含天然葉綠素提取物。葉綠素是保護細胞活性的天然成分幫助保護人體細胞抵御外界侵害。配方里蘊含的堿性成分，可以幫助平衡身體的ph值，促進腸道的蠕動，幫助腸胃消化。
有些人會問，如果做了這系列動作，大腦太興奮怎么辦？
其實長期難以入睡是身體中的褪黑素減少的表現，褪黑素被稱為睡眠因子，隨著年紀的增長，褪黑素的分泌也會相對減少，
【emergen-c益滿喜維生素C泡騰粉】幫助補充褪黑素，能改善睡眠質量，縮短入睡時間，幫助調節時差。還同時富含維生素c和多種電解質，讓身體更加健康。
只有睡得好，才能身體棒棒，肌膚棒棒哦！！所以小仙女們除了要做好運動，還一定要補充足夠的睡眠哦！！
