最近可能是天氣熱了，現在用左旋肉堿的人越來越多，那咱們今天就好好說道說道這可以說是人氣最高的左旋肉堿減脂成分。
左旋肉堿是什么
作為一種氨基酸的衍生物，肉堿其實我們身體內本身就有所存在，跟很多其他補劑中的有效成分一樣，它并不是藥。我們的肝臟和腎臟能合成肉堿，而我們也能從日常食物，尤其是紅肉（如牛羊豬肉）中攝入肉堿，它在我們的脂肪消耗過程中主要起到了以下作用：
左旋肉堿的作用
脂肪都是以脂肪酸+甘油的形式儲存在我們身體里，而需要使用提供能量的時候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比較大，必須進入線粒體（細胞中產生能量的場所）才能氧化釋放能量，完成這個過程之后呢脂肪就算被消耗掉了。
而左旋肉堿則是轉運脂肪酸的載體，需要它才能將長鏈脂肪酸轉運入線粒體進行氧化，這對于脂肪的分解確實起到了頗為重要的作用
左旋指旋光性，這是一種化學分子的物理屬性，絕大多數天然生物活性物質都是左旋，下文說的肉堿則默認為左旋肉堿。
的確左旋肉堿能把脂肪酸運到線粒體里進行消耗，但這并不能等同于，補充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要運送，其次，你自身產生以及從日常飲食上攝入的左旋肉堿不夠，那么額外的補充才有意義。
而這兩點，首先脂肪的消耗與合成是時刻都在進行的，能量消耗（熱量以及運動消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉堿并不能在這點上幫助到你，如果你并沒有那么多的脂肪能消耗，那么也就沒有它的用武之地。
關于第二點，我們人體內儲存的肉堿其實并不少，一般來說成年男性體內肉堿含量大概是20-25克，雖然我們運動的時候，肉堿排出會增加但通常也就是幾十毫克，即使進行超級大量的運動如馬拉松會增加肉堿的排出量，但這相對我們身體的肉堿儲存來說仍然非常少。
而由于外源性肉堿主要存在于動物性食品，因此對于嚴格的素食者而言，血漿肉堿濃度可能會比正常膳食者低10%-25%，但即使如此，正常情況下也不會出現肉堿缺乏的問題。
這主要是因為人體有良好的自我調節功能，你的需求量就那么大，你攝入的多人體就會通過尿液排出體內，而你攝入的少，那么人體就會更多的進行積累，因此總的來說，體內左旋肉堿的水平都會被控制在合理恒定的水平。
那么對于大部分普通人而言，由于你不需要那么多肉堿，自我生成+日常飲食也能滿足所需，購買左旋肉堿產品就成為一種非常不合理且無意義的消費行為。很多營養品廠商在進行營銷推廣的時候都會偷換這其中的概念：“某成分具有某種作用功能，缺乏了可能導致某種不良影響，因此我們需要補充。”這個邏輯很簡單，也往往并沒有問題，但很多時候消費者考慮不到自己是否真的有這方面的需求，就會導致盲從購買。
不過還是有一部分人群是需要且適合使用左旋肉堿的： 特殊情況： 1、你有先天的疾病影響到左旋肉堿的傳送，或是由于其他的一些特殊情況導致你難以吸收或更容易損失肉堿，那么它的額外補充對于你是非常有必要的。
2 、 對于普通健身人群而言，它的使用有著非常多適用條件，如果你確實是較大體重的肥胖人群，同時認為使用減脂補劑可以增加你減肥成功的信心，能夠更好的起到安慰劑的作用讓你更容易堅持，也不會使得你放松飲食跟訓練的要求，那么你可以嘗試，畢竟在絕大部分情況下，這都是安全的。
3 、 對于你于你在減肥路上的，有了它在運作前半小進吃，是能加快對 消耗脂肪 。同時也是可以幫助你減到肥
另外不能忘記，當你購買前，你一定要注意看成分表。往往一款左旋肉堿產品中，不會百分百的只有左旋肉堿，通常會有一些你并不能明確作用的成分，這可能給你帶來其他副作用。而需要特別小心的是右旋肉堿的存在，這是左旋肉堿的異構體，在一些不夠純的左旋肉堿產品中可能沒有分離干凈，攝入后可能會使肌肉受到損害，造成肌無力，肌萎縮，肌疼痛等副作用。
最后介紹幾款 左旋肉堿 給大家：
一、 紐斯特
二、 湯臣倍健
三、 CONBA/康恩貝
四、 千泉 左旋肉堿咖啡粉
五、 蒂芬妮 左旋肉堿咖啡粉
六 修正集團， 左旋肉堿 這個是淘寶銷量最高的（首選哦）
