文/小紅姐
小陳懷孕4個多月了，在懷孕期間，很留意自己的養(yǎng)分彌補，葉酸，補鐵劑，鈣片等等準(zhǔn)時服用，科普書上介紹的有利于孕媽媽健康養(yǎng)分的食物也換著把戲的吃。
可是，在孕期，仍是出了問題。
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白日，每天不守時，小陳總會出現(xiàn)肌肉痙攣，小腿抽筋，有時候手足都抽搐。
到我們醫(yī)院來查看，通過確診，小陳是身體內(nèi)缺鈣構(gòu)成的這種情況。
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誰都知道，每名孕媽在懷孕期間都應(yīng)該補鈣，由于，女性在懷孕期間會丟失許多的鈣，胎兒骨骼構(gòu)成時期所需求的鈣徹底來歷子母體，因而孕媽耗費的鈣量要遠遠大于普通人。在孕期需求添加鈣的儲存量30克，光靠飲食中的鈣是不行的。因而就要求孕婦在懷孕期多彌補鈣劑。如果懷孕期鈣量缺乏發(fā)作輕度缺鈣時，可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以堅持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴峻，就會出現(xiàn)小陳的這種情況。
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“我身領(lǐng)會缺鈣？”面臨確診書，小陳感到不可思議。
“小紅姐，我每天都要吃鈣片，可是，怎么我身體內(nèi)仍是缺鈣呢？”
通過詢問才知道，小陳每天都吃許多的菠菜，小陳缺鈣的原因找到了。
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我解說說：“你每天都在補鈣是現(xiàn)實，可是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是鈣質(zhì)的克星，這些食物讓你的補鈣水中撈月。”
聽我這么說，小陳感到很驚訝：“這鈣質(zhì)克星的食物，我仍是頭一次傳聞。”
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不但小陳，許多孕媽都不知道，有些食物，是身體內(nèi)鈣質(zhì)的克星，常吃這些食物，會讓身體內(nèi)彌補的鈣質(zhì)丟失。
那么，究竟那些食物會讓身體中的鈣質(zhì)丟失呢？
【第一種，就是草酸類蔬菜】
包含我們經(jīng)常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食物中含有的草酸會與鈣質(zhì)結(jié)合構(gòu)成不易吸收的草酸鈣。
所以，孕媽要想食用這類蔬菜，在烹飪時，能夠先用開水焯一下，去掉澀味后，再烹調(diào)就能夠了。
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【第二種，就是我們離不開的鹽】
食鹽中所含的鈉會影響鈣質(zhì)吸收，因而，孕婦的飲食仍是以清淡為宜。
【第三種，是植酸】
也就是大米、白面中含有的植酸，這些植酸會與身體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合構(gòu)成植酸鈣鎂鹽。想要去掉這些植酸也不難，將大米溫水浸泡，可將大米中的大部分植食酸分化掉，面粉發(fā)酵后，其中的植酸也會被分化。
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【第四種，是磷酸】
我們常喝的碳酸飲料，包含咖啡、漢堡、披薩、炸薯條等食物中所含的許多的磷酸會將身體中的鈣質(zhì)擠出體外。
【第五種，是脂肪酸】
油脂多的食物會使鈣的吸收率降低。孕媽仍是要少吃油脂多的食物。
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◆文章來歷：接生婆，本文已取得授權(quán)。作者小紅姐，中國最具人氣資深助產(chǎn)師，頭條簽約作者，北京三甲醫(yī)院產(chǎn)房資深接生婆。從事接生作業(yè)20年，安全接生2萬多例。關(guān)注小紅姐，出產(chǎn)不必愁！
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