多年來，孕媽媽——“減輕孕媽媽心臟的壓力，加速子宮和胎盤的血流量，確保胎兒的養分和氧氣供應……”
許多孕媽遵從產檢醫師的主張，孕期采納左邊臥姿式睡覺。為了腹中的寶寶健康，哪怕睡得很不酣暢，也堅持著。一旦發現深夜改成了右側睡，就會非常沮喪：怎樣不小心換姿態了，不會壓傷寶寶吧？！
【這2種孕媽不合適左邊臥】
1.有心臟病或是緩慢心力衰竭的孕媽
大部分人心臟處在左邊，左邊睡會添加對心臟的壓榨。如果孕媽有心臟病或是緩慢心力衰竭的問題，不利于血液回流到心臟，孕媽會出現心率和血壓升高的現象，感覺這樣睡會很難過，也影響胎兒的健康。心臟患者最佳睡姿應該是平躺或許右側睡姿，孕媽不太合適平躺，能夠多挑選右側臥。
TIPS：睡覺不酣暢、睡不安穩、睡覺質量差是孕期許多準媽媽都會遇到的問題，能夠給自己準備一個多功用枕，緩解睡覺時的腰部不適。
引薦：良良多功用枕。孕期可作為側睡護腰枕，讓孕媽更好歇息；產后能夠作為哺乳枕，便于堅持正確的哺乳姿態，緩解哺乳腰痛。
2.天生子宮左旋的孕媽。
懷孕后，尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。而主張左邊睡，多是出于不加重這種右旋的意圖，從而減輕子宮血管的張力，確保胎盤血流量和供應胎兒的血氧量。但也有少量的孕媽子宮先天左旋，這個時分挑選左邊臥位只會讓子宮的負荷更嚴重，所以這樣的孕媽最好仍是挑選右側臥位。
TIPS：清潔的床布、被子，能讓人心境更酣暢，這些小細節能協助孕期媽媽更好入眠，所以床上用品要常洗常換。
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其實對于大多數孕媽來說，也不必非常強調左邊臥，只需睡得酣暢，左右側臥都是能夠的。
【只需不仰臥，左右側臥都能夠】
1、仰臥的損害
孕媽媽仰臥時，膨大的子宮壓榨下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發作水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量削減，大腦缺血、缺氧。所以，孕媽媽千萬不要仰臥。
2、俯臥位更不引薦
正常人也很少會選用。叫孕媽媽挺著大肚子取俯臥姿態，是既不實際，也不可能的。
3、主張左右側改換睡
主張準媽咪們孕期左右改換著睡，老是固定一個姿態，不管對孕媽媽仍是胎兒來說，都是有影響的。
孕媽入眠時，仍是左邊臥，深夜發現換成了右側臥，不必太介意，不會傷到胎寶寶。胎兒有自我維護才能，如果媽媽的睡姿欠好，胎兒會發作信號，讓媽媽醒來；孕媽睡覺自己不酣暢，也會醒來換下姿態。
TIPS：孕媽白日恰當活動有助于改進睡覺，能夠跟老公一同，去給寶寶挑個安全座椅。
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【不糾結睡姿，但孕期這樣睡覺問題怎么處理】
1、腿抽筋
孕媽咪在睡覺時，盡量取側臥姿態，也能夠減輕癥狀。
孕媽咪在夜間發作抽筋的時分，能夠試試看盡量以腳跟著地，或平躺時用腳跟抵住墻面；也能夠將腳掌向上彎，擴展小腿；另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向往上曲折，并小心腸以踝部進行繞圈運動，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。
TIPS：孕期身體答應，能夠多去戶外活動，有助于補鈣，削減腿抽筯，能夠去給寶寶買些出世后的用品哦。
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防止長期步行或站立，一般來說，站或走30分鐘，主張歇息10分鐘，防止過度疲憊。
歇息時，可將腿部略微舉高，腳趾盡量向上擴展，能夠協助小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不酣暢的感覺。
此外，時常按摩抽筋的腳部肌肉，能夠改進下肢循環；主張孕媽咪在按摩腿部之前，能夠先足浴10分鐘，再進行按摩。
TIPS：按摩時，能夠涂點橄欖油哦，不簡單傷害皮膚，還能夠用于防止妊娠紋。
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2、翻身不易，添加支撐物
孕媽咪睡覺時，如果覺得腰部酸脹，主張孕媽咪能夠改動躺在床上的弧度。孕媽咪能夠在背面、腰部加幾個大抱枕，添加腰部支撐力，減緩腰酸的情況。
此外，懷孕后期，孕媽咪的腹圍顯著加大，起床、翻身、下床都不簡單，最好能夠加強周圍的支撐物，比如床頭柜或大抱枕，都能輔佐孕媽咪不會由于重心不穩而動身困難。
3、呼吸不暢
懷孕后期子宮逐步增大，常令孕媽咪感到呼吸不順利，主張孕媽咪睡覺的時分，能夠用幾個枕頭，墊在脖子、背部、腰部的位置，讓身體出現L形，有點類似半靠臥的姿態，能協助孕媽咪改進呼吸不順、胸口悶痛的情況。乃至能夠連續地做深呼吸運動，促進肺底受壓肺泡的擴張。
TIPS：孕媽臨睡前洗個澡，能夠協助入眠。
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4、尿頻
懷孕后期，孕媽咪常會由于子宮壓榨膀胱或妊娠晚期子宮不規律的收縮影響膀胱，而引發嚴重尿頻。主張孕媽咪們在睡前先小解，緩解尿意；在睡前三小時盡量不要喝太多的水，減輕尿頻的現象。
TIPS：有尿頻問題的孕媽，必定要注意及時換洗內褲，削減尿路感染可能。
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5、小腿發癢
腿部發癢和孕媽咪葉酸缺乏，或缺鐵性貧血有關，能夠經過飲食調度，改進貧血情況，進而改進睡覺質量。
6、睡覺缺乏
由于懷孕后激素的變化，讓孕媽咪在白日變得比較簡單疲憊，主張孕媽咪素日中午能小睡頃刻最好，上班族孕媽咪則充分利用午休時間，削減疲憊。
TIPS：產后如果媽媽奶水缺乏，需要混合喂食，必定要給寶寶挑選一款挨近母乳成分的優質奶粉。
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