??女人進(jìn)入青春期后，卵巢就開始分泌雌激素，這時女性器官慢慢發(fā)育成熟。所以，可以說是雌激素讓女人擁有了女人味。可如今，不少年輕女性都被內(nèi)分泌失調(diào)這種疾病困擾，內(nèi)分泌失調(diào)是什么病？它有哪些危害呢？?
內(nèi)分泌失調(diào)有哪些危害？內(nèi)分泌就是我們生理機(jī)能的主宰者，一旦發(fā)生異常，會對身體帶來很多負(fù)面影響，包括皮膚、情緒、月經(jīng)等。具體來說，它對人體的危害分為五方面，肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科疾病、肥胖、不孕調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這里有四招。
1、避免熬夜??
睡眠不足會使新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜的人不僅老得快，還會使身體抵抗力下降，更容易得病。再者，保持高質(zhì)量睡眠，也能調(diào)理內(nèi)分泌。
??2、適當(dāng)運動
運動可以改善睡眠，減少壓力，還能有助排出毒素，增加血管彈性。
3、放松身心
女性長時間處于高度緊張的狀態(tài)，排卵功能會受到影響。如果不能正常排卵，到卵泡期時就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，雌激素的分泌量也會失控。
??4、注意飲食??
過多的飽和脂肪會刺激激素過度分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
下面介紹一些身體內(nèi)分泌失調(diào)吃的食物，這樣有助于身體恢復(fù)健康。
1、多吃粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
2、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
3、黃色食物
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
4、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
5、柿子
中醫(yī)認(rèn)為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
