以往說到腰酸背痛，下意識就會覺得這是老年人才有的癥狀，但是不知何時，這些詞匯也開始從年輕人的口中說出來。過快的都市生活，讓多數人沉迷于工作和學習，疏于鍛煉，身體的健康得不到重視，一些疾病就隨之而來，腰椎疾病在年輕人裙里發病率最高。
很多人常常低頭玩手機，或者在電腦前一坐就是一整天，長時間保持固定的姿勢， 頸椎關節失穩后導致小關節錯位 ， 附著在頸椎骨頭上的肌肉、韌帶、神經怎么會不疼呢？ 長此以往，就很容易產生腰部疾病。所以很多醫生都說，現在的年輕人是二三十歲的身體，五六十歲的腰。
腰部是支撐人體活動最關鍵的部位之一，也是比較脆弱的一個部位。如果平時不好好保養，很容易就產生嚴重的腰椎疾病，例如骨質增生，腰肌勞損甚至引發 腰椎后關節紊亂 。所以千萬不要等到需要去病癥很嚴重的時候才想到要該好好保護腰部。
腰部的保養非常重要需要人們好好重視，許多人自我感覺還可以，但是腰部已經發生問題。那么，如何知道自己的腰部已經發生什么改變了呢？這里有些方法，能夠讓你知道自己的腰是否發生問題。
1.長時間坐著，突然起身，去感覺腰部是否會覺得不舒服，有沒有酸脹感。保持自然的狀態下，能不能很快就恢復正確的坐姿。如果感到腰部不舒服或者無法很容易就坐正，那么就是腰部開始出現問題了。
2.可以嘗試彎腰去觸碰自己的腳趾頭，是否感覺輕松或者腰會不會疼。與其他朋友相比，別人是不是表現的更加輕松。如果覺得并不輕松，甚至腰部感覺不適，那么就說明你的腰部已經出現問題。
3.可以選擇在休閑的時候做一些運動量并不很大的活動，看看隔天會不會出現腰酸背痛的情況。如果隔天出現全身酸痛的情況，甚至下不了床，那就說明你的腰部已經出現問題。
如果出現問題要及時治療，如果沒有也不要覺得慶幸，從現在開始更要注重腰部的保養，做好腰部的日常防護。接下來一起跟著小編學習日常腰部保養，只有做好腰部防護生活才會更加輕松快樂。
【護腰要點】
一、糾正錯誤，保持正確姿勢
1、想要護腰首先得糾正錯誤站姿，錯誤的站姿會引起腰部的不適，久而久之會引發腰肌勞損甚至腰部骨頭畸形。如果從事的行業需要長時間站立，更要保持正確的站姿，首先擺正頭部和頸部，讓雙肩放松，抬頭挺胸，雙臂自然下垂。同時收腹提臀，既能夠保護腰部，也能完善自己的氣質。
如果剛開始覺得吃力，可以選擇護腰帶進行輔助。腰部輔助工具能夠在產生錯誤姿勢能夠產生拉力，從而糾正錯誤姿勢。還能保持和固定腰部的肌肉承重，適宜平時進行體育運動或者腰部護理的人群。
【諾泰護腰帶】
這款護腰帶根據男女體形的不同，有針對性去設計，在普通款式的基礎上特別添加弧形鋁板，能夠更加貼合腰部曲線，對腰部的防護更加周全。
2.有些人因為工作需要長時間坐在辦公室，因不良的坐姿引發的腰椎盤突出并不在少數。如果要即使改掉錯誤，堅持正確坐姿，讓頭部、頸部和臀部保持一條直線，腰部自然挺直。
如果覺得困難，也可以利用靠枕，讓腰部得到支撐從而緩解腰部勞累。
【脊態辦公室腰靠墊】
特別添加磁石，能夠促進血液循環,改善微循環狀態 。同時符合腰部曲線，使用時能夠真正支撐和保護腰部，緩解腰部疲勞。
②科學證明過硬或者太軟的床墊都會對人體產生不適。如果使用的是硬板床，可以選擇加一個薄款床墊，讓腰部有個能夠支撐的點，讓整日勞累的腰部能夠得到真正的放松。
【夢潔家紡 單雙人床墊】
采用床笠式設計，能夠防止使用時床墊產生移動。因為更加貼合床面，美觀度也大大提升。軟硬適中，能夠讓腰椎病人睡覺更加舒適。
二、改掉壞習慣
1、盡量少彎腰，在搬重物的時候應該先蹲下來，再慢慢抬起物品。
如果需要搬比較重的東西，先雙手撐腰，活動一下腰部，然后蹲下來再慢慢抬起物品，注意速度不過過快。
2.拿包包時要經常換手
很多人喜歡皮質包包，皮質包富有自感，但是相對會有一定重量，而且加入物品肯定會對肩膀和腰椎產生壓力，如果長時間固定一只手那包，腰部手里不均，容易腰部單側產生問題，因此在提包包的時候要經常換手。可以選擇雙肩包，雙肩包能夠避免這個問題，從而起到防護腰部的作用。
【威戈瑞士軍刀雙肩包 】
加厚的肩帶設計能夠緩沖所背物品的重量對腰部的壓力。而且包包的面料采用透氣性面料，即使背久也不會產生捂熱感，保持腰部和背部的舒適感。
3、休閑時間換下高跟鞋
高跟鞋能夠彌補身高的不足，并且能夠提升整體的氣質、改善形象，但美麗的事物也會給腰部帶來傷害，長期穿高跟鞋會造成腰肌勞損、腰部損傷，尤其是那些鞋跟很高，穿的時間越長對腰部產生的壓力就越大。因此除非必要，在休息的時間還是盡量不穿高跟鞋，才能有效保護腰椎。
三、運動講科學
運動有益健康這是人人都知道的事情，但是注意不過運動過量。現在提倡全民健身，散步、跑步成為人們最常做的運動，所以在選擇鞋子的時候就要重視鞋底的軟硬舒適度，選擇富有彈力具有緩沖效果的運動鞋很有必要。
【?361°輕便跑步鞋】
鞋面采用透氣面料，在運動時候能夠幫助足部散熱，即使長時間運動也不捂腳。鞋底貼合足部曲線，而且材質柔軟富有彈力，能夠緩沖運動時候所帶來的足部沖擊力。
四、適度按摩保暖
按摩腰部時力度適中，也能很好緩解腰部疲勞一個很好的辦法。在按摩腰部的時候，力道要適中，講究手法，如果兩者過量、不正確很可能會加速腰部損傷。因此，我們可以借助按摩儀器來緩解腰部不適，并且更加安全方便。
【南極人頸椎腰部按摩器】
三擋按摩力度，可以根絕自身需求進行選擇。按摩處采用納米透氣網格設計，能夠抗菌和快速散熱。如果是送給老人，不會操作，還可以選擇一鍵啟動，更加快捷方便。勞累一天的腰部，是該好好進行放松了。
