作為美食小編一枚，作為吃貨界在乎自己身材的小胖友一只，七七發(fā)出此生做戳心的感慨：唯健身與美食不可辜負(fù)！今天健身打卡第5天，我要將最愛的事業(yè)進(jìn)行到底！
同事們一陣不屑的哄笑：七七你那么愛吃，怎么減肥成功啊~
【此處省略吃貨黨對七七的口頭攻擊~ 555~好難過，說不過他們】七七是文藝小青年，動“文”不動嘴，今兒就來撈干貨，告訴你那些關(guān)于健身你不知道的事兒。
愛美愛吃有怕胖的人可不少，是不是往往都會有這樣的誤區(qū)，覺得減肥健身一定要少吃，或者不吃，這種方法絕對不可取。我們在健身的時候要保證每天正常的飲食，合理飲食，能保證其在熱量消耗、肌肉組織修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝、疲勞恢復(fù)、營養(yǎng)平衡，體質(zhì)改善，運動效果增強(qiáng)等各個方面發(fā)揮顯著的作用。
健身就是要健康身體，要用健康的方法吃健康的食物與營養(yǎng)品。七七簡單、直接、清楚地告訴大家正確的健身飲食法！
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健身瘦身首先時刻保持較高的飽腹感，胰島素和瘦素就能一直保持在較高的水平，對我們體內(nèi)能量的分解很有幫助。高蛋白食物以及蔬果都能讓我們有明顯的飽腹感。
高蛋白食物中的雞胸肉，其熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。幾乎每個開始接觸健身飲食的小伙伴都會經(jīng)常聽到雞胸肉，加上其性價比，所以贏得非常多健身人士的熱愛。
蝦仁的鮮美我想任何人都不會拒絕，蝦仁不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，富含鎂、鉀等礦物質(zhì)，同時富含的蝦青素具有抗氧化作用，因此多吃可以美膚哦。
魚不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。其富含的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。健身運動當(dāng)然要好好保護(hù)我們的骨骼啦！
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第二進(jìn)食千萬不能相隔太長的時間，能做到少食多餐是最好的，一旦肚子餓，之前說的兩種激素就會降低，熱量消耗就會降低。我們在早餐、午餐與晚餐之間可以吃點水果、雞蛋、少量堅果等等。
現(xiàn)在已經(jīng)漸入秋季了，減肥水果一大堆呢，熱量低又飽腹，重要的是還有超強(qiáng)的吸油脂功效。例如香蕉、火龍果、葡萄柚、蘋果、山楂等等，我們可以做一個高顏值的水果沙拉呢。現(xiàn)在推薦幾個超有助消化吸收和瘦身減肥的好物吧~
減肥水果之檸檬
減肥水果之獼猴桃
堅果熱量高，脂肪含量高，很多人為了減肥都對堅果避而遠(yuǎn)之。但其實堅果的脂肪為不飽和脂肪酸，且含有豐富的膳食纖維素，飽腹感強(qiáng)，適量食用有助減肥。
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第三，在進(jìn)行鍛煉之前，一定要記得做準(zhǔn)備活動，讓身體充分熱起來，達(dá)到最佳的鍛煉的狀態(tài)，而且也可以使身體免于傷害。在動作過程中，盡量將動作做到規(guī)范、正確。不要只是追求數(shù)量，我們更看重質(zhì)量！
Come On ~寶寶們動起來！讓美食伴隨健身，我們永遠(yuǎn)做個開開心心的小吃貨吧~
