春夏季節(jié)陽光好風(fēng)景好，很多寶寶都會增加外出活動的次數(shù)，加之新陳代謝旺盛，生長激素分泌增加，是長高的旺季，因此許多寶寶在不知道不覺中就缺鈣了，但等寶寶發(fā)現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀再補鈣就為時晚矣，家長們何不從平時的飲食開始，為寶寶在不知不覺中補鈣呢。
我們平時的鈣都是從食物中攝取的，再由日曬獲得的維生素D在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，促進鈣的吸收，因此寶寶們不僅要多曬太陽，補充維生素D，還要從豐富的食材中獲得鈣，這三大類食材就是補鈣的黃金食材。
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|||奶制品|||
除了寶寶經(jīng)常和的奶粉外，6個月以上的寶寶還可以吃適量的酸奶和奶酪。牛奶經(jīng)過發(fā)酵后，容易引起過敏的蛋白被乳酸菌分解，乳糖也被分解了，因此酸奶更好吸收，不易過敏。而且含有豐富發(fā)鈣、維生素和益生菌。不過家長們盡量自制酸奶， 酸奶機和菌粉都不貴 ，不加添加劑更放心。
而奶酪是奶制品的濃縮精華，比牛奶的營養(yǎng)更加集中，是很多寶媽給寶寶補鈣的首選。但是有些奶酪在制作過程中會用到鹽，寶媽們在選購的時候要看清楚，選擇鈣/鈉≥2.8的，高鈣低鈉的才是適合寶寶吃的奶酪。
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|||蝦類|||
蝦的補鈣功效是公認(rèn)的，家長們可以給寶寶用鮮蝦制作蝦泥，也可以讓寶寶吃蝦皮，100克的蝦皮含鈣量高達991mg。蝦皮不僅鈣含量豐富，鉀、磷、碘、鎂和蛋白質(zhì)及維生素A的含量、氨茶堿等人體所需的營養(yǎng)成分也很豐富。但是家長們要切記，給寶寶吃的蝦皮要淡干無鹽的，可不是市場上那種很咸的呦！
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|||豆制品|||
豆制品熱量低、含鈣量高，是物美價廉的補鈣食物。除了我們經(jīng)常打豆?jié){用的黃豆外，黑豆的含鈣量也不低，它比黃豆還要高，而且蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。所以給寶寶打豆?jié){的時候抓一把黑豆，也是不錯的。
