今日大暑！“小暑不算熱，大暑正伏天”。大暑時節正值三伏天，天氣達到一年最熱。大暑節氣養生重在一個"清"字，“清補”首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，最好喝粥，避免傷及腸胃道功能。大暑養生吃什么粥？推薦幾款大暑養生粥！
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綠豆粥
解暑指數：★★★★★
養生指數：★★★★★
主要食材和功效：就是大米和綠豆一起熬煮，非常簡單。綠豆屬于雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效。很多人喜歡在夏天食用
營養價值： 綠豆含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。
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紅豆粥
解暑指數：★★★☆☆
養生指數：★★★★★
主要食材和功效： 紅豆粥是用紅豆和大米一起熬煮。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
營養價值： 紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤；和薏仁一起煮可健脾利水，清熱排膿，去小痘痘滴。這樣的粥當然有助養顏美容啦
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薏仁蓮子粥
解暑指數：★★★☆☆
養生指數：★★★★★
主要食材和功效：主要是用薏仁蓮子熬制成粥。有美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等的功效。
營養價值： 蓮子為補養元氣之珍品，藥用時去皮、心，故中醫處方叫“蓮肉”，具有補脾、益肺、養心、安神、益腎和固腸等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等癥
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小米粥
解暑指數：★★★☆☆
養生指數：★★★★★
主要食材和功效：就是用小米熬制。 小米能夠解除口臭，減少口中細菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。色氨酸有調節睡眠的作用，睡前服用小米粥可使人安然入睡。
營養價值： 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。還 富含維生素B1、B2等
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皮蛋瘦肉粥
解暑指數：★★★☆☆
養生指數：★★★★★
主要食材： 皮蛋瘦肉粥營養豐富，以切成小塊的皮蛋及咸瘦肉為配料。不同地區的配料有所不同，有人會在進食前加上香油及蔥花，也有加蔥花或薄脆。
營養價值： 很有營養的，既補充能量又增加蛋白質，可以經常做來吃 。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸。 松花蛋能刺激消化器官，增進食欲，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓
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五谷雜糧粥
解暑指數：★★★★☆
養生指數：★★★★★
主要食材和功效：五谷雜糧粥以五谷為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。五谷雜糧粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。
營養價值： 民間早就流傳有一種"五豆粥"，長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便
