不知不覺(jué)間，立秋已到~
我國(guó)民間素有立秋后“貼秋膘”一說(shuō) ，俗話說(shuō)“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”，依照中醫(yī)的“秋冬養(yǎng)陰”的理念，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力
但是。。。秋天食欲大增，很容易就“貼膘”過(guò)度，變成“秋胖”！
想想秋天漂亮的衣服，琳瑯滿目的秋冬新品。
美少女的秋天拒絕“秋胖”，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，一起過(guò)個(gè)美美的秋天~
談起秋季運(yùn)動(dòng)。。。
咳咳，親，就不要再說(shuō)那個(gè)你報(bào)了名一年只去兩次的健身房了
對(duì)于那些急需運(yùn)動(dòng)，但是工作繁忙的妹子們，最好就是選擇在家里運(yùn)動(dòng)啦~
【推薦運(yùn)動(dòng)1.橢圓機(jī)】
橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。也！就！是！這是一個(gè)不傷害膝蓋關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)！
采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
但是秋天這么涼爽又詩(shī)意的季節(jié)，你真的要在家里宅著運(yùn)動(dòng)嗎？
不如趁著秋高氣爽，選擇一些簡(jiǎn)單又方便的運(yùn)動(dòng)吧~~！
【推薦運(yùn)動(dòng)2.慢跑】
秋天氣溫宜人，趁著大好季節(jié)，下班或放學(xué)后，來(lái)一個(gè)慢跑，那絕對(duì)是最好的運(yùn)動(dòng)方式了！一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景。
科學(xué)研究表示，慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
美少女們秋天選購(gòu)慢跑衣服時(shí)，首先要考慮衣服的舒適和保暖性。因?yàn)橛?xùn)練過(guò)程中倘若沒(méi)把握好尺度，在忽冷忽熱的環(huán)境下可是很容易引發(fā)感冒等病癥的哦~！
運(yùn)動(dòng)衛(wèi)衣因其優(yōu)良的舒適和保暖性，是秋季慢跑衣服中當(dāng)之無(wú)愧的最優(yōu)選擇
衛(wèi)衣來(lái)于英文SWEATER的說(shuō)法，就是厚的針織運(yùn)動(dòng)衣服、長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)休閑衫，料子一般比普通的長(zhǎng)袖衣服要厚。袖口緊縮有彈性，衣服的下邊和袖口的料子是一樣的。 衛(wèi)衣誕生于20世紀(jì)30年代的美國(guó)紐約，當(dāng)時(shí)是為冷庫(kù)工作者生產(chǎn)的工裝。但由于衛(wèi)衣舒適溫暖的特質(zhì)逐漸受到運(yùn)動(dòng)員的青睞。
各位美少女們當(dāng)然也是衛(wèi)衣的忠實(shí)Fans啦
運(yùn)動(dòng)時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)褲，充滿活力又不失時(shí)尚~
日常休閑時(shí)，衛(wèi)衣配搭簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)褲，牛仔褲，還是裙子都可以搭出輕松的時(shí)尚感。由于融合舒適與時(shí)尚，衛(wèi)衣成了各年齡段運(yùn)動(dòng)者的首選裝備。
但由于慢跑中人體會(huì)釋放熱量和出汗，所以運(yùn)動(dòng)衛(wèi)衣布料的選擇也尤為重要。
運(yùn)動(dòng)衛(wèi)衣應(yīng)選擇吸濕排汗型聚酯材質(zhì)，這類聚酯一般采取經(jīng)過(guò)特殊設(shè)計(jì)的“Y”形、"H"形、“十”形的噴絲板紡成的，這類纖維的截面具有較多的溝槽、毛細(xì)作用很強(qiáng)，可以及時(shí)的汗排出去，不讓汗留在衣服和身體之間，使穿著舒適。
推薦單品：
這款運(yùn)動(dòng)衛(wèi)衣兼具了時(shí)尚性與實(shí)用性，面料含91％的聚酯纖維，采用薄軟空氣層，使得面料柔軟舒適，具有很好的彈性，適合慢跑時(shí)穿著。另外大身玫瑰花圖案是直接在面料上進(jìn)行銅模壓花工藝，使面料光澤厚度機(jī)理發(fā)生變化，形成立體圖案，設(shè)計(jì)內(nèi)斂有新意。穿著它運(yùn)動(dòng)時(shí)尚又保暖，很容易就成為慢跑人群中一道亮麗的風(fēng)景線。
極有可能跑著跑著就脫單喲~！
【推薦運(yùn)動(dòng)3.騎單車】
最近共享單車在國(guó)內(nèi)掀起了一股“單車熱潮”，何不趕上這股熱潮，趁著秋高氣爽，告別沉悶的辦公室和教室，到大自然中悠哉的騎單車？！
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。
對(duì)于各位想要塑形的美少女們來(lái)說(shuō)，騎單車時(shí)臀部和腿部的肌肉都充分參與到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因此臀部和腿部減脂塑形的效果更為理想。
美少女的單車運(yùn)動(dòng)不同于可能會(huì)大量排汗的慢跑，衣物的選擇應(yīng)以休閑舒適為主。畢竟我們只是在悠哉悠哉的美美的騎單車呀~
推薦單品：
這款純棉長(zhǎng)袖T恤，適合秋日的悠哉單車活動(dòng)~采用36S絲柔棉，面料舒適、手感好、表面光潔順滑。
【小貼士】所謂的絲柔綿也就是把絲和棉合股之后織出來(lái)的面料.絲柔綿起源于佛羅倫薩,是國(guó)內(nèi)少有的面料，具有真絲一樣的柔軟和亮度,而比真絲更韌性. 經(jīng)過(guò)特殊處理，紗線柔軟蓬松，用在T恤上使得T恤在親膚的同時(shí)不易皺，更易于打理~
最后要嚴(yán)重提醒美少女們，在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要穿著具有防震功能的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣以防胸部下垂哦~
乳房位于胸大肌上，主要由脂肪、乳腺及結(jié)締組織構(gòu)成，其中對(duì)乳房具有極大承托力的是懸韌帶。運(yùn)動(dòng)中胸部任何劇烈運(yùn)動(dòng)， 都會(huì)使得這些韌帶組織拉長(zhǎng)繃緊，長(zhǎng)期下來(lái)就容易造成乳房下垂。 一旦胸部因韌帶組織拉傷導(dǎo)致下垂或松弛 。
推薦單品：
這款運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣屬于輕薄透氣型，同時(shí)具有良好的支撐性和透氣性，穿著它就可以放肆的運(yùn)動(dòng)起來(lái)啦~！
Get到這些小知識(shí)的你還在等什么，快把頭像換成
讓我們一起穿上裝備，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在秋天里做個(gè)又美又瘦的小仙女，哦耶！
單品推薦：
這款一次充電可連續(xù)聽(tīng)歌10小時(shí)的無(wú)線藍(lán)牙運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，適合喜歡邊聽(tīng)歌邊運(yùn)動(dòng)的你，分分鐘感覺(jué)你就是街上的queen，只有你最搖擺~！
