許多懷孕期間的媽媽們都有孕吐的反應。往往孕吐不僅僅影響了孕媽的胃口和心情，久而久之也會影響到肚子里的寶寶。十個孕媽九個吐，還有一個自然是靠這招來緩一緩的。
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|||保持放松的心情|||
很多時候，孕吐的反應可以通過心理戰術來調節。大部分孕媽們孕吐一般維持在3個月左右，而這三個月媽媽們可以不斷地暗示自己，積極的心情有利于寶寶的生長。
因為不斷的孕吐會讓孕媽心情煩躁，為了保持情緒穩定平和，媽媽們一定要保持放松的心態激勵自己，讓自己保持一個好的心情，孕吐很快就會消失。
聽一首好聽的歌曲可以放松孕媽的心情。戴上耳機就能感受到歌者在耳邊唱響歌曲，自動降噪也不會讓媽媽聽見歌曲以外的嘈雜聲，讓孕媽暢游在音樂中，緩和心境。
除了音樂，書籍也是一種能調節心情的工具，媽媽們可以多看看孕期相關的知識，在學習的過程中調節自己的心情，保持平和心態。
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|||轉移對寶寶的注意力|||
嚴重孕吐的孕媽們，小編可以建議你們多多轉移注意力。心里不要總想著孕吐這件事情，也不要總是給自己扣上孕婦的帽子，在一定程度上忽略自己已經懷了寶寶。
多做些自己想做的事情，暫時忘記寶寶，在一定程度上可以緩解孕吐。當然，不是徹底忽略寶寶，一些孕期應該避免的事情還是要避免。
一些低強度的運動，適合孕媽鍛煉身體的同時轉移注意力。比如瑜伽之類的運動，舒緩媽媽身體的同時，專注于運動的孕媽也不會把注意力放在孕吐上面。
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|||該吃就吃健康飲食|||
有些孕媽在孕期一聞到肉味、油煙味就容易發生孕吐。胃口變得不好之后就這不吃那么不吃?？偸怯X得只要遠離了這些東西，孕吐就不會嚴重了。實際上這是錯誤的。
孕早期正是孕媽需要多補充營養的時候，如果營養跟不上，寶寶的發育就會被限制住，所以在孕早期孕媽們更應該多吃些有營養的東西，注重營養膳食，健康飲食該吃就吃。
害怕自己營養跟不上的孕媽可以考慮吃海藻油等保健品來補充自己的營養，讓自己營養充足的同時還能有助于體內寶寶的健康成長。
營養蛋白粉可以讓孕媽補充足量的蛋白質以及其他營養，孕吐嚴重不喜肉食的媽媽們可以考慮一下，必要時候補充蛋白質。
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|||多多睡覺的起居生活|||
在懷孕期間，孕媽時常會感受到乏力，甚至一整夜都睡不好。因此，在空閑的時候最好多睡覺，晚上如果睡不著熬夜，白天也要盡量把睡眠補回來。
對比與正常人來說，孕媽每天的睡眠量跟多，一晚8-9個小時的睡眠，中午還有1-2個小時。一旦睡眠提高，精神狀態好了之后，孕吐自然就減少了。
睡眠不好的孕媽可以提早使用孕婦安睡枕，有利于后期寶寶長大后方便媽媽調整睡眠。而且護腰的設計也讓懷孕初期時常身體乏力的媽媽更加舒適睡眠。
為了保障媽媽舒適睡眠，穿著也是一個必要方面。只有穿衣舒適，才能讓媽媽安然入睡。純棉的孕媽專屬睡衣，能幫助媽媽更加舒適地睡覺，讓媽媽睡眠更好。
