失眠或許大部分人都經(jīng)歷過，其主要原因是由于精神高度緊張或焦慮造成，事業(yè)、工作、愛情的壓力如果長時間得不到釋放，就極易失眠，對女性而言，睡眠不但影響健康，也是美麗的關(guān)鍵。
有人服用安眠藥來改善失眠，這會對身體造成嚴重損傷。那有沒有更安全簡單的方法改變失眠呢？你可以嘗試以下幾種。
一、睡前散步
晚飯過后，可以到公園或者超市走走，增加運動量，一般人在吃飽后基本是坐著看電視或者玩電腦，食物消化慢，睡前過飽也是容易失眠的原因，如果睡前還進食，胃消化過程會刺激腦部神經(jīng)，安穩(wěn)入睡則需要一個小時以后，所以飯后多散步，睡前少進食，可以改善失眠情況。
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二、睡前忘記
人都習慣白天忙不完的工作，睡前還會想一遍，或者梳理第二天要做的事情，這會給睡眠造成心理壓力，越想越睡不著，這時可以提前把第二天的事情記錄好，等準備睡覺的時候，強制自己忘記。
可以聽聽笑話，轉(zhuǎn)移注意力，忘記是保持心理平衡改善睡眠的好辦法。
推薦理由：腦洞大開，經(jīng)典笑話，讓人捧腹大笑。
三、換枕頭
人體頸部的舒適直接影響睡眠質(zhì)量，一款舒適的枕頭可以為睡眠加分，而一款普通的枕頭不但沒有輔助睡眠，更可能是失眠的幫兇，因為每個人肩寬和生理弧度各不相同，而且肌肉強度，都會對枕頭的選擇有所影響，所以換上柔軟舒適的枕頭也是可以提高睡眠質(zhì)量的。
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四、換床墊
在睡覺的時候不管平躺還是側(cè)躺脊椎這里基本上就是高出屁股還有胸部的，然后呢，如果我們有個床墊能夠把腰部撐起來，就會很舒服，普通床墊內(nèi)部只有彈簧，在柔軟舒適度上欠缺，人體腰部脊椎支撐不到位，就會側(cè)躺不適平躺也不適，造成失眠，可以換上天然乳膠床墊，它質(zhì)地柔軟，平躺時乳膠能支撐腰部弧度，讓人感覺舒適，對失眠有物理治療效果。
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五、關(guān)閉手機
手機已經(jīng)成為造成失眠主要原因之一，甚至是直接原因，年輕人都喜歡玩手機玩到很晚，手機的光亮會刺激人的眼球，使大腦一直保持興奮狀態(tài)。
而不少人會在半夜醒來，如果手機不關(guān)機放在旁邊，在朦朧狀態(tài)下，人會習慣性拿來看看，醒過來后再入睡就難了，所以在睡前把手機關(guān)掉，自然一覺到天亮。
最后，精致睡眠需要呵護，在失眠久治不愈后，可以嘗試以上的辦法，慢慢把睡眠習慣調(diào)整過來。
