踏入夏季，不少女生就已經進入了“夏日倦怠期”，晚上總是難以入睡，導致工作時候老是犯困，可怕的是，就連皮膚也鬧脾氣，肌膚變得暗沉，痘痘、油脂也開始增多了。
其實，這都是夏季燥熱所帶來的負面影響，想要改善這些狀況，就要從內而外進行調理，學會養生顯得尤為必要。為此，今天就和大家談談夏季養生的注意點，從膳食入手，教大家如何優雅的喝出好氣色。
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巧用麥片做早餐，輕松排毒素
肌膚暗沉，長痘這些都是毒素在皮膚的表現，因此夏日養生的第一步，得為身體做減法，簡單點來說，就是先排毒。不妨學學維密超模們，用粗纖麥片作為早餐，讓麥片中所含的豐富膳食纖維促進腸道蠕動，讓體內積攢了一宿的毒素得以排清，減輕身體負擔。
|||英國維多麥早餐麥片沖飲|||
一分鐘就能搞定的快手早餐，最適合現代懶人了，百分百原粒谷麥制造，沒有經過太多的加工，麥香和營養元素都得到極大地保留，富含高纖維，低糖低鹽，同時富含多種維他命和微量元素，入口就是很健康的味道，用來沖泡牛奶，微脆略帶韌勁，盡顯英國皇室早餐的尊貴感。
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黑糖加點姜，暖宮更養顏
暖宮可不是秋冬才需要做的事，對于女生來說，這可是一年四季都要做足的功課。尤其是在夏天，人長期待在空調房中，身體更容易受寒。加上夏季不少女生處于瘋狂減肥階段，體內大量能量性物質流失，寒氣更容易入侵，痛經現象往往會更為頻繁，也更加劇烈。黑糖加糖是相對來說比較有效的解決方法，黑糖作為日本最早被用來養生的圣品，富含鐵、鈣、鉀等多種人體所需的重要礦物質，能夠活血潤氣，白凈肌膚，加入了生姜，更能夠有效祛風散寒，暖宮護胃，對改善痛經問題有顯著作用。
|||臺灣一本黑糖姜母湯|||
追求方便的朋友，可以選擇這款風靡臺灣的黑糖姜母糖，粉末狀設計，沖泡更加方便，被研磨成粉的生姜，和黑糖味道融合度更好，入喉溫潤，姜味特別濃郁，帶有絲絲辣感，甜度適中，偶爾感覺身體不適，喝上一杯，能夠有效預防感冒。
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水里添點蜜，美容抗氧化
自古以來，蜂蜜就是公認的滋補養顏圣品，當中富含的獨特元素，能夠有效抗氧化、消炎抗菌，是痘肌星人不可多得的天然護膚品。況且蜂蜜的熱量要比蔗糖更要低得多，特別適合怕發胖的女生飲用。但你知道嗎？不同時間段喝蜂蜜水，原來有著不一樣的養生功效呢。
早晨第一杯水：清理腸胃，排清體內垃圾
午后第一杯水：補充能量，消除大腦疲憊感
餐后一杯蜂蜜水：促進胃酸正常分泌，消食解膩
睡前最后一杯水：放松神經，提高睡眠質量
|||德國原裝進口貝斯瑪Breitsamer|||
采用德國特有的松樹樹膠打造，質地比市面上買到的多數蜂蜜都要濃稠得多，能夠拉出很漂亮的絲，沖泡后有股淡淡的花香，不會特別甜，卻很潤喉嚨，無蔗糖0添加，富含多種礦物質和維生素，還有很火的酵素成分，潤腸的同時能夠有效燃燒脂肪，改善便秘，習慣了這款蜂蜜后，再吃國產的，會感覺國產的甜的齁人。
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精米換粗糧，趕走暗沉肌
你知道米飯養人，卻不知道，這“米飯”，其實指的是未經過精細加工的粗糧，現在大家所吃的精米，經過了多次加工，營養成分幾乎消失殆盡，還怎么養人呢？反倒是像紫米、薏米一類的粗糧，含有豐富的鉀、鈣、維生素e等微量元素，能夠有效補充現代人膳食中所缺少的營養元素，能夠預防高血脂，控制血糖，也有很不錯的養顏效果。
|||臺灣泰山牌紫米薏仁粥|||
精選黑糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥等高纖食材制成的美味，粥體晶瑩光潤，軟糯可口，帶著臺灣濃郁的古早味，一口補充多種營養，特別要提及的是里面所含的紫米和薏米，都是美白去水腫的一把好手，能夠有效促進新陳代謝，趕走暗沉肌膚，讓肌膚恢復光滑和彈性。
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飯后喝青汁，清熱助消化
這兩年，青汁食尚不要太火，這食尚最初起源于美國的“小麥草療法”，通過喝小麥草汁來增加血液中的氧含量，排清毒素。
此外，青汁作為典型的高堿性食品，對改善酸性體質起明顯作用，飯后一杯青汁，能夠減輕辛辣食物對胃部的刺激，阻止糖分和脂肪的吸收，預防肥胖，有利于身材的維持。
|||五谷磨房大麥若葉青汁即沖|||
味道和抹茶相近，但纖維含量是抹茶的十幾倍，對改善消化功能有明顯作用，由于加入了黑糖粉，不會有太厚重的草青味，口感甜甜的，喝完后連說話也帶著淡淡的清香，特別舒服。
說實話，好氣色是從內而外調理出來的，只要改善一下平時的飲食習慣，效果可比你買千元護膚品好得多，也劃算得多。如果你還知道什么實用的養生小技巧，記得告訴小資哦~
