選跑鞋最重要的是合適！合適！還是合適！因為在跑步時整個下半身的關(guān)節(jié)要經(jīng)受上萬次的沖擊，如果跑鞋不適合，那這上萬次的沖擊對關(guān)節(jié)的損傷不亞于直接用刀刮。
跑步這種機械性的重復(fù)運動十分容易讓關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性勞損，典型癥狀就是膝蓋、腳踝、腳掌這些部位偶爾會出現(xiàn)酸、脹、痛的情況，如果手機前的你正在隱隱作痛，就說明你急需一雙適合你的跑鞋來拯救你的雙腿。
有很多人對選跑鞋有個特別大的誤區(qū)，就是越貴越好，其實不然，專業(yè)跑鞋一般會分為實用級、次頂級、頂級三個級別，這三個級別其實按照體重來對應(yīng)最合適，體重較輕的跑者可能不會完全開發(fā)出頂級跑鞋的性能，甚至矯枉過正。
那你需要控制型（Motion Control）跑鞋控制型跑鞋具有十分強大的內(nèi)側(cè)支撐力，鞋子內(nèi)側(cè)中底與鞋墊都很硬，有些還會以TPU等堅硬材質(zhì)輔以支撐。這種結(jié)構(gòu)會控制著腳掌，避免產(chǎn)生過度內(nèi)旋。
那你需要穩(wěn)定/支撐型（Stability/Support）跑鞋這類跑鞋適合正常足弓，雖然腳感不會軟到棉花一樣，但是足夠幫助腳掌緩沖沖擊力，也會提供足夠支撐，適當(dāng)?shù)膬?nèi)側(cè)支撐會防止疲勞感和長時間運動產(chǎn)生的內(nèi)旋變形。
那你需要緩震型（Cushion、Neutral）跑鞋針對高足弓緩沖不足而研發(fā)，在運動中產(chǎn)生的沖擊力會被鞋底、鞋墊等等部位吸收，緩解腳掌及小腿的肌肉壓力。
講真，運動的時候裝備一定要選好，就像很早以前，扁平足的我穿了一雙緩震特別好的鞋運動，跑跑跳跳還覺得挺爽，結(jié)果我的膝蓋一直到現(xiàn)在還是會隱隱作痛，希望大家都不要像我一樣，你們一定要選一雙適合自己的鞋。
