之前蘇有朋在微博曬出一組自己的健身圖，心機(jī)的露出胳膊上的小肌肉，竟然一點(diǎn)也看不出歲月的痕跡，反而帥出新高度，還自己配文“永不言棄”顯然一副拼命三郎的樣子，網(wǎng)友也稱“導(dǎo)哥胖瘦自如，又帥出新高度”！
不過導(dǎo)哥的一身肌肉也惹來了一群眼紅的人，甚至有人毒舌說猥瑣。然鵝，這一點(diǎn)不妨礙他又帥又有型。和之前的“乖乖男”彭于晏一樣，蘇有朋有著“乖乖虎”外號(hào)，卻都是通過健身帥裂蒼穹，讓人欲罷不忍！
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三分練，七分吃
俗話說：“三分練，七分吃”如果你的健身計(jì)劃中沒有“吃”這一項(xiàng)的話，你的健身絕對(duì)不會(huì)是成功的，人年紀(jì)越大就會(huì)越來越朝著橫向發(fā)展，以前的蘇有朋也有過中年發(fā)福的危機(jī)，可能在“吃”上下了苦功了吧！
那健身到底該怎么吃？除了遠(yuǎn)離垃圾食品外，你必須補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，最好的就是在健身前2個(gè)小時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充一定的碳水化合物與蛋白質(zhì)，為身體提供足夠的能量，起到恢復(fù)和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用。
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跑步減齡法
像蘇有朋這樣的“乖乖虎”，一副文質(zhì)彬彬的模樣總會(huì)讓人充滿好感，可是近年來的蘇有朋卻越發(fā)滄桑，但是健身讓他更加減齡，跑步就是一種減齡的好方式，跑起來還能揮灑心中的壓力和煩悶，給人一種釋放的快感！
跑步的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，不然可能會(huì)跑出來大象腿！跑步之后要適當(dāng)?shù)睦臁茨Γ龊靡欢ǖ幕謴?fù)。同時(shí)在跑步之前要做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓肌肉避免損傷哦！
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輕松愉悅的騎行健身
看過很多騎行西藏的文藝青年們，他們用自行車丈量生命，沿途揮灑汗水，融入自然的懷抱。其實(shí)騎行健身也越來越成為人們的選擇，這種健身方式能夠增強(qiáng)肌肉的力量和也能改善心理健康，讓人釋放于大地長(zhǎng)天。
騎行雖然看似瀟灑，但卻是鍛煉肌肉的好方法。想到通過騎行練就一身腱子肉的老鐵們要注意了，騎行時(shí)要注意均勻的蹬踏，還要具有正確的騎行姿態(tài)，才能起到健身的效果。
